จำนวนผู้ใช้โซเชียลมีเดียยังคงเติบโต ที่จริงแล้ว คนทั่วไปใช้เวลาอย่างน้อย 1 ชั่วโมง 40 นาทีต่อวันในการดูเว็บไซต์และแอพโซเชียลมีเดียที่พวกเขาชื่นชอบ นี่เป็นระยะเวลาที่น่าประหลาดใจที่สามารถนำไปใช้ในทางอื่นได้ แต่ก็บ่งบอกถึงวัฒนธรรมทางสังคมและธุรกิจในปัจจุบันด้วย อย่างไรก็ตาม นี่ไม่ได้หมายความว่าการใช้เวลากับโซเชียลมีเดียมากขนาดนี้จะดีสำหรับคุณ แม้ว่างานของคุณอาจต้องการให้คุณอยู่ในสังคมออนไลน์ในช่วงเวลาทำการ แต่การดีท็อกซ์ในช่วงสุดสัปดาห์หรือในช่วงวันหยุดจะมีประโยชน์มาก
นักวิทยาศาสตร์ได้ค้นพบว่าคนส่วนใหญ่ที่ใช้โซเชียลมีเดียจบลงด้วยการเปรียบเทียบกับชีวิตของทุกคนที่พวกเขารู้จัก ปัญหาคือมันสามารถมีผลกระทบร้ายแรงต่อความนับถือตนเองของคุณ
ตัวอย่างเช่น ถ้าทุกคนที่คุณรู้จักกำลังจะแต่งงานและมีลูกแต่คุณยังโสด คุณอาจจะรู้สึกโดดเดี่ยวและโดดเดี่ยว นี้อาจนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าร้ายแรงสำหรับบางคน หลุดพ้นจากวัฏจักรที่เลวร้ายนี้ด้วยการหยุดพักจากโซเชียลมีเดีย เพื่อให้คุณได้เชื่อมต่อกับสิ่งที่ยอดเยี่ยมทั้งหมดในชีวิตของคุณ
โซเชียลมีเดียเป็นวิธีที่สะดวกในการติดต่อและแบ่งปันรูปภาพ แต่คุณต้องละทิ้งความเป็นส่วนตัวอย่างมาก ตัวอย่างเช่น ReputationDefender เพิ่งรายงานว่าการอัปเดตนโยบายความเป็นส่วนตัวล่าสุดสำหรับ WhatsApp ทำให้แอปส่งข้อความสามารถแชร์ข้อมูลกับ Facebook ได้ ดังนั้น หากคุณไม่ต้องการให้ Facebook เข้าถึงหมายเลขโทรศัพท์ของคุณ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้ติดตั้งทั้งสองแอพในโทรศัพท์ของคุณ ยิ่งไปกว่านั้น คุณยังสามารถทำดีท็อกซ์โซเชียลมีเดีย ซึ่งรวมถึงการลบแอพและบัญชีของคุณ เพื่อมอบการปกป้องความเป็นส่วนตัวที่ดีที่สุดให้กับตัวคุณเอง
แม้ว่าคุณจะไม่รู้เรื่องนี้ก็ตาม โซเชียลมีเดียก็ดึงเอาด้านการแข่งขันของคุณออกมา เนื่องจากพื้นฐานหลักของเครือข่ายโซเชียลมีเดีย เช่น Facebook คือการดึงดูดความสนใจไปที่โพสต์ของคุณ ปฏิกิริยาและความคิดเห็นแต่ละรายการเป็นตัววัดความนิยมของโพสต์หนึ่งๆ ซึ่งสามารถทำให้คุณพยายามเอาชนะผู้อื่นและแม้แต่ตัวคุณเอง การแข่งขันประเภทนี้ไม่ดีต่อสุขภาพ และอาจทำให้เกิดความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าได้ พักสุขภาพจิตด้วยการห่างโซเชียลสักพัก!
ผลการศึกษาพบว่ายิ่งคุณใช้เวลากับเว็บไซต์โซเชียลมีเดียมากเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งมีโอกาสเป็นโรคซึมเศร้ามากขึ้น
เท่านั้น นอกจากนี้ ระยะเวลาที่คุณใช้ในเว็บไซต์เหล่านี้เกี่ยวข้องโดยตรงกับว่าคุณรู้สึกเครียดหรือมีความสุขหรือไม่ กล่าวอีกนัยหนึ่ง หากคุณรู้สึกวิตกกังวล เครียด หรือหดหู่มาก นี่เป็นเวลาที่ดีในการดีท็อกซ์โซเชียลมีเดีย มันอาจจะรู้สึกแปลกๆ ในตอนแรก แต่อารมณ์โดยรวมของคุณควรเริ่มดีขึ้นเมื่อคุณอยู่ห่างจาก Facebook, Twitter และไซต์โซเชียลมีเดียอื่นๆ
Computer World ได้ชี้ให้เห็นว่าสื่อสังคมออนไลน์ได้รับการออกแบบมาเพื่อให้เสพติดได้เช่นเดียวกับโคเคน นี่ไม่ใช่แค่อติพจน์เท่านั้น เมื่อคุณหยุดใช้โซเชียลมีเดียในครั้งแรก คุณจะรู้สึกได้ถึงอาการถอนตัว นักวิทยาศาสตร์กล่าวว่าสิ่งนี้เกิดจากความกลัวที่ฝังแน่นตามธรรมชาติว่าจะพลาด ท้ายที่สุด คุณอาจพลาดบางสิ่งที่สนุกสนานหรือสำคัญหากคุณก้าวออกจากแล็ปท็อปหรือสมาร์ทโฟน หมายเลขแจ้งเตือนทำให้การอยู่ห่างกันยากขึ้นอีก แต่คนที่ติดโซเชียลมีเดียอาจจบลงด้วยการทำลายความสัมพันธ์ส่วนตัวและอาชีพตัวเอง คุณสามารถลดผลกระทบนี้ให้เหลือน้อยที่สุดหลังจากการดีท็อกซ์ของคุณโดยกำหนดเวลาการเข้าโซเชียลมีเดียที่คุณชื่นชอบวันละครั้ง หลังจากการที่เข้าโซเซียลแล้วสิ้นสุดลงอย่าดูโซเชียลมีเดียอีกในเวลาที่เหลือของวัน
คุณเชื่อมต่อกับผู้อื่นทางออนไลน์ได้ดีแต่พบว่าตัวเองไม่เคยติดต่อกันแบบตัวต่อตัวใช่หรือไม่ นี่อาจเหมาะสำหรับคนเก็บตัว หรือมีโลกส่วนตัวสูง แต่ถึงอย่างนั้นเราทุกคนยังคงต้องการการติดต่อจากมนุษย์แบบตัวต่อตัว น่าเศร้าที่ผู้คนที่ใช้เวลาส่วนใหญ่ในไซต์โซเชียลมีเดียรายงานว่ารู้สึกเหงาและโดดเดี่ยวในชีวิตจริง พวกเขายังมีแนวโน้มที่จะได้รับความทุกข์ทรมานจากระบบภูมิคุ้มกันที่อ่อนแอ ข่าวดีก็คือ แม้ว่าคุณจะเป็นคนเก็บตัวและไม่สบายใจกับการมีปฏิสัมพันธ์แบบตัวต่อตัว คุณสามารถเพิ่มอารมณ์ได้ด้วยการออกไปในที่สาธารณะ พาตัวเองไปที่สวนสาธารณะหรือร้านอาหารที่คุณชื่นชอบหากคุณอยากอยู่คนเดียว คุณยังสามารถไปดูหนังหรือคอนเสิร์ต
คุณโพสต์ทุกสิ่งที่คุณทำบน Facebook ในขณะที่แต่ละกิจกรรมหรือเหตุการณ์สำคัญในชีวิตเกิดขึ้นจริงหรือไม่? มีหลายกรณีที่ผู้คนอัปเดตบัญชี Facebook และ Twitter หลังจากแต่งงาน นี่อาจเป็นวิธีบันทึกชีวิตของคุณได้ แต่ก็อาจกลายเป็นภาระที่พาคุณออกจากช่วงเวลานั้นได้เช่นกัน หากคุณกำลังใช้ชีวิตทุกอย่างผ่านเลนส์ของโซเชียลมีเดียแทนที่จะโต้ตอบกับมันโดยตรง ประสบการณ์ของคุณจะมีคุณภาพต่ำลงและน่าจดจำน้อยลง
คุณใช้เวลามากมายในการดูทวีตเก่าๆ หรือ Facebook ไล่ตามแฟนเก่าของคุณหรือไม่? วิธีนี้จะทำให้คุณติดอยู่ในเฮดสเปซเชิงลบและทำให้การกู้คืนจากการเลิกราทำได้ยากขึ้นมาก การละทิ้งโซเชียลมีเดียไปชั่วขณะหนึ่งจะทำให้คุณมีที่ว่างที่จำเป็นในการหยุดความหมกมุ่นและดำเนินชีวิตต่อไปได้อย่างแท้จริง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเมื่อคุณกลับมาที่โซเชียลมีเดีย คุณได้ใช้ขั้นตอนพิเศษในการบล็อก exes หรือใครก็ตามที่ทำให้คุณลำบากใจที่จะเห็นออนไลน์ คุณยังสามารถปรับแต่งความทรงจำ Facebook ของคุณเพื่อลบบางรายการเพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องนึกถึงมัน
ได้เวลาว่างมากขึ้น
คุณรู้สึกว่าคุณไม่มีเวลาออกกำลังกาย อ่านหนังสือ หรือทำความสะอาดบ้านมากพอหรือไม่? การหยุดโซเชียลมีเดียจะช่วยให้คุณมีเวลาเกือบ 2 ชั่วโมงต่อวัน ในระหว่างนั้นคุณสามารถทุ่มเทพลังงานเพื่อพัฒนาชีวิตของคุณ การเดิน 30 นาทีต่อวันมีประโยชน์อย่างมากต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจ ซึ่งทำให้ใช้เวลาของคุณได้ดีขึ้นกว่าการเลื่อนดูฟีดข่าวบน Facebook ของคุณ คุณจะรู้สึกเครียดน้อยลงหากคุณใช้เวลาในการจัดบ้านให้เป็นระเบียบ
สำหรับพวกเราหลายคน โซเชียลมีเดียเป็นส่วนสำคัญในชีวิตของเราแล้ว แต่ถึงแม้เราจะได้รับประโยชน์จากมัน แต่ก็ยังมีข้อเสียในการใช้งาน โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเราใช้เวลามากเกินไป หากคุณประสบปัญหาในการที่จะลดการเล่นโซเซียล ให้ลองเข้าไปที่เว็บไซต์ที่ให้ประโยชน์ด้านการศึกษาแทน การเรียนหลักสูตรฟรีหรือฟังพอดแคสต์ ในหัวข้อที่คุณสนใจเป็นวิธีที่ดีกว่าในการใช้เวลาของคุณ และสามารถยกระดับชีวิตส่วนตัวและอาชีพของคุณได้