น้ำดื่มที่ดีที่สุด สุดยอดคู่มือการดื่มเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น

หลายคนมีปัญหาในการรู้ว่าน้ำดื่มประเภทไหนดีที่สุดเพราะตลาดเต็มไปด้วยน้ำหลายประเภท แต่ละคนอ้างว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพเพิ่มเติมที่น่าประทับใจอย่างมาก อย่างไรก็ตาม คำกล่าวอ้างข้อใดที่เป็นความจริง และข้อใดไม่ใช่มากไปกว่าผู้โฆษณาที่ชาญฉลาดที่ขยายความจริงเพื่อขายผลิตภัณฑ์มากขึ้น

บทความนี้จะช่วยคุณระบุประเภทน้ำหลักที่มีอยู่ในปัจจุบัน และบอกคุณว่าประโยชน์ต่อสุขภาพที่แท้จริงนั้นมาจากหลักฐานทางวิทยาศาสตร์และข้อมูลการวิจัยอย่างไร ในตอนท้ายของบทความนี้ คุณจะได้รับข้อมูลที่ดีขึ้นและมีความคิดที่ดีว่าน้ำชนิดใดที่คุณคิดว่าดีที่สุดสำหรับความต้องการเฉพาะของคุณ

น้ำประปา

น้ำประปาเป็นน้ำประเภทหนึ่งที่ออกมาจากก๊อกน้ำของคุณ ในประเทศส่วนใหญ่ มักจะมีการจัดหาและควบคุมโดยหน่วยงานรัฐบาลท้องถิ่น

• เหมาะสำหรับใคร?

ทุกคน. โดยทั่วไปจะปลอดภัยสำหรับสิ่งต่างๆ เช่น การทำอาหาร การทำความสะอาด และการซักผ้า

• ผลประโยชน์สูงสุด

ราคาถูก เข้าถึงได้ง่ายสำหรับคนส่วนใหญ่ และมักจะเป็นแหล่งน้ำที่ปลอดภัย

• ความเสี่ยงและปัญหา

โดยทั่วไปแล้ว น้ำประปาดื่มได้อย่างปลอดภัย แต่ผลการศึกษาล่าสุดบางส่วนทำให้เกิดความกังวล ตัวอย่างเช่น EWG (คณะทำงานด้านสิ่งแวดล้อม) ได้ทำการศึกษา 5 ปีโดยพิจารณาถึงคุณภาพน้ำประปาของสหรัฐอเมริกา ผลการวิจัยพบว่าน้ำประปาที่จ่ายให้กับทั้ง 50 รัฐมีสารปนเปื้อนต่างๆ มากกว่า 500 ชนิด นอกจากนี้ยังมีบางกรณีที่แร่ธาตุเช่นฟลูออไรด์ถูกเติมลงในแหล่งน้ำสาธารณะ ตัวอย่างเช่น ประมาณ 10% ของประชากรในสหราชอาณาจักรได้รับน้ำประปาที่มีฟลูออไรด์เพื่อลดฟันผุ

น้ำขวด

น้ำดื่มบรรจุขวดเป็นน้ำบริสุทธิ์แบบพกพาที่หาซื้อได้ง่ายและสะดวกทุกครั้งที่กระหาย

• เหมาะสำหรับใคร?

ทุกคน. เป็นแหล่งน้ำดื่มที่ดี

• ผลประโยชน์สูงสุด

วิธีที่สะดวกมากในการเข้าถึงน้ำดื่มสะอาดปลอดภัย

• ความเสี่ยงและปัญหา

แบรนด์น้ำขนาดใหญ่บางแห่งยอมรับว่าน้ำขวดของพวกเขาไม่มีอะไรมากไปกว่าน้ำประปาที่ผ่านการกรองแล้ว ปัญหาที่ใหญ่ที่สุดคือต้นทุนด้านสิ่งแวดล้อม การสร้างน้ำขวดเป็นเรื่องสิ้นเปลืองอย่างเหลือเชื่อเมื่อต้องใช้น้ำประมาณ 3 ลิตรเพื่อผลิตน้ำ 1 ลิตร นอกจากนี้ พลาสติกยังรีไซเคิลได้ยากมาก ซึ่งหมายความว่าขวดพลาสติกของคุณมีแนวโน้มที่จะใช้พื้นที่ในหลุมฝังกลบ หรือแย่กว่านั้น มันอาจจะลงเอยในมหาสมุทรและเป็นพิษไม่ใช่แค่น้ำ แต่สัตว์ป่าด้วย

น้ำกลั่น

น้ำกลั่นบางครั้งเรียกว่าน้ำปราศจากแร่ธาตุหรือน้ำปราศจากไอออน มันคือน้ำที่กำจัดทุกสิ่งรวมถึงไอออนและแร่ธาตุ เป็นน้ำที่บริสุทธิ์ที่สุดที่คุณสามารถหาได้ แท้จริงแล้วไม่มีอะไรในนั้น (ดีและไม่ดี) ซึ่งหมายความว่าไม่มีสารปนเปื้อน แบคทีเรีย แร่ธาตุ หรือสารอาหาร

• เหมาะสำหรับใคร?

ระดับความบริสุทธิ์สูงทำให้เป็นน้ำที่ได้รับเลือกในสถานที่ต่างๆ เช่น ห้องปฏิบัติการและโรงงาน นอกจากนี้ยังเป็นการดีถ้าคุณต้องการดื่มน้ำที่บริสุทธิ์อย่างสมบูรณ์

• ผลประโยชน์สูงสุด

น้ำกลั่นมีระดับความบริสุทธิ์สูงสุดและเกือบจะปลอดเชื้อ

• ความเสี่ยงและปัญหา

ไม่มีความเสี่ยงที่เป็นอันตรายที่เกี่ยวข้องกับน้ำกลั่นเพราะสะอาดมาก อย่างไรก็ตาม รายงานด้านสุขภาพบางฉบับแนะนำว่า ไม่ควรดื่มน้ำที่ปราศจากแร่ธาตุและสารอาหารที่ดีต่อสุขภาพเสมอไป

น้ำไฮโดรเจน

นี่คือน้ำที่มีโมเลกุลไฮโดรเจนที่ทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ ข้อเรียกร้องคือโมเลกุลเหล่านี้

ขอบคณรูปภาพจาก Baccaratstory

สามารถช่วยให้ร่างกายของคุณต่อต้านอนุมูลอิสระที่เป็นอันตรายซึ่งนำไปสู่การพัฒนาของโรค ลดการอักเสบและชะลอความชรา

• เหมาะสำหรับใคร?

ผู้ที่ใส่ใจสุขภาพและยินดีจ่ายเงินเพิ่มสำหรับบางสิ่งที่อาจมีประโยชน์ต่อสุขภาพ แต่ไม่รับประกัน

• ผลประโยชน์สูงสุด

ความน่าสนใจเกี่ยวกับน้ำไฮโดรเจนนั้นมาจากการศึกษาวิจัยในหนูทดลองอย่างจริงจัง การศึกษาแสดงให้เห็นว่าน้ำประเภทนี้มีฤทธิ์ต้านการอักเสบเล็กน้อย โดยเฉพาะอย่างยิ่งในการพัฒนาของโรคเช่นพาร์กินสัน

• ความเสี่ยงและปัญหา

ข้อเรียกร้องด้านสุขภาพที่สำคัญจำนวนมากยังคงไม่สามารถสรุปได้เมื่อมีการศึกษาที่คล้ายคลึงกันในมนุษย์ กระนั้น ข้อเรียกร้องด้านสุขภาพบางข้อก็แสดงให้เห็นตามความเป็นจริง แม้ว่าจะไม่มีการค้ำประกันก็ตาม นอกจากนี้การโฆษณาทั้งหมดทำให้น้ำประเภทนี้มีราคาแพงมากในการซื้อ

น้ำเดือด

การต้มน้ำของคุณเป็นวิธีหนึ่งที่ประหยัดและมีประสิทธิภาพมากที่สุดในการทำให้น้ำบริสุทธิ์ เนื่องจากการวางน้ำในอุณหภูมิที่สูงกว่า 185 ° F (85 ° C) จะฆ่าเชื้อโรคส่วนใหญ่ภายในไม่กี่นาที

• เหมาะสำหรับใคร?

ทุกคน. น้ำต้มมักจะสะอาด ปลอดภัย และดื่มได้ดีต่อสุขภาพ

• ผลประโยชน์สูงสุด

เป็นวิธีที่ดีในการทำให้น้ำบริสุทธิ์ที่ไม่มีการปนเปื้อนอย่างหนัก

• ความเสี่ยงและปัญหา

น้ำเดือดจะไม่ทำให้น้ำที่ปนเปื้อนสารตะกั่ว ยาฆ่าแมลง ไนเตรต และสารเคมีอื่นๆ บริสุทธิ์บริสุทธิ์ นอกจากนี้ บางคนไม่ชอบ “รสแบน” ที่บางครั้งก็มากับน้ำต้มสุก

ดื่มน้ำแบบไหนดี?

น้ำประเภทที่ดีต่อสุขภาพที่สุดคือน้ำไฮโดรเจนในทางเทคนิค เนื่องจากอาจมีประโยชน์ต่อสุขภาพของสารต้านอนุมูลอิสระที่มีอยู่ในน้ำ อย่างไรก็ตาม ความจริงก็คือแม้แต่น้ำประเภทที่ดีต่อสุขภาพที่สุดก็ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพเพียงเล็กน้อยเท่านั้น น้ำไฮโดรเจนและน้ำประเภทอื่นๆ ในรายการที่กล่าวนี้จะไม่สามารถซ่อมแซมอาหารหรือวิถีชีวิตที่ไม่ดีต่อสุขภาพได้

ประโยชน์ด้านสุขภาพที่ใหญ่ที่สุดจากการดื่มน้ำนั้นมาจากการดื่มน้ำไม่ว่ามันจะเป็นน้ำประเภทใด ความจริงก็คือน้ำทุกชนิดจะดีสำหรับคุณตราบใดที่น้ำสะอาดและปราศจากสิ่งสกปรก สิ่งสำคัญที่สุดคือ คุณควรพิจารณาน้ำประเภทที่ “ดีต่อสุขภาพ” ในตลาดทั้งหมดว่าเป็น 'สารเพิ่มชีวิต' สิ่งที่สามารถปรับปรุงวิถีชีวิตและการรับประทานอาหารที่มีสุขภาพที่ดีอยู่แล้ว