slotgame button minpussy button minjoker button minluca button minpg button minlavabet123 button minimage logo show web
Lo Go Min
Slide 1 MinSlid Mobile Min
Logo Min
เว็บคาสิโนออนไลน์
อันดับ 1
สมัครสมาชิก Min
Line2 Min

8 อาหารที่ดีที่สุดที่ควรทานในเวลากลางดึก คำแนะนำจากโค้ชสุขภาพ

 

เราทุกคนต่างก็มีความอยากในช่วงดึก เมื่อคุณจะนอนบนเตียง แต่จิตใจของคุณอยู่ในตู้เย็น คุณพยายามที่จะต่อสู้กับมัน แต่คุณพบว่าคุณทำไม่ได้ อาหาร คุณต้องการอาหาร เคี้ยว ดื่ม โดยปกติแล้วจะเป็นแบบนี้ หลังจากลังเลมาก คุณจะลุกจากเตียงแล้วเดินไปที่ห้องครัวซึ่งคุณจะยืนได้ไม่กี่วินาทีหรืออาจถึงนาทีครุ่นคิดหลายสิ่งหลายอย่าง

คุณเคยได้ยินเกี่ยวกับเรื่องนี้ “การกินตอนดึกไม่ดีสำหรับคุณ” คุณรู้ดีว่าการทานอาหารตอนดึกทำให้คุณเครียดและน้ำหนักขึ้นได้ แต่คุณแค่อยากจะกินและต้องกิน เมื่อคุณอยากกินไม่สามารถหยุดการกินได้แต่คุณต้องกินอะไร ตัวเลือกที่ดีที่สุดและดีต่อสุขภาพของคุณคืออะไร? ต่อไปนี้เป็นอาหารที่ดีที่สุด 8 อย่างที่ควรจะกินในเวลากลางคืน

อาหารที่ดีที่สุดที่จะกินในเวลากลางคืน

  1. ปลา

อีกทางเลือกหนึ่งสำหรับผู้ที่ไม่ใช่มังสวิรัติคือปลา โดยเฉพาะปลาที่มีไขมัน เช่น ปลาแซลมอน ปลาทูน่า และปลาแมคเคอเรล สิ่งเหล่านี้ถือเป็นตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพ

eating

ขอบคณรูปภาพจาก Baccaratstory

เพราะมีวิตามินดีในปริมาณมาก วิตามินดีช่วยให้ร่างกายของคุณควบคุมระดับแคลเซียมและดีต่อไต ต่อมพาราไทรอยด์ ผิวหนัง ฯลฯ

ปลาที่มีไขมันยังมี กรดไขมัน โอเมก้า 3 กรดไขมันโอเมก้า 3 เป็นกลุ่มของกรดไขมันที่ดีต่อสุขภาพที่สามารถทำหน้าที่เป็นสารต้านการอักเสบและดีต่อสมอง กรดไขมันโอเมก้า 3 แสดงให้เห็นว่าสามารถเพิ่มปริมาณของเซโรโทนินที่ผลิตโดยระบบประสาท และทำให้นอนหลับสบายขึ้น ซึ่งหมายความว่าปลาจะไม่ทำให้คุณตื่นตัว! คุณไม่จำเป็นต้องพลิกตัวจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่งเพื่อพยายามผล็อยหลับไปหลังจากกินเข้าไป ปลายังมีน้ำมันมีคุณค่าทางโภชนาการที่ดีต่อร่างกายและผิวหนังของคุณ

 

  1. ข้าวขาว

ข้าวขาวเป็นเพียงข้าวที่ไม่มีจมูกรำ นั่นคือต้องขจัดทั้งรำและจมูกอันเนื่องมาจากการแปรรูปจากข้าวกล้องให้เป็นข้าวขาว การกำจัดรำและจมูกข้าวทำให้ข้าวขาวมีเส้นใย สารอาหาร และสารต้านอนุมูลอิสระต่ำกว่าข้าวกล้อง อย่างไรก็ตาม ข้าวขาวยังคงมีสารอาหารในปริมาณที่น่าชื่นชม เช่น ไทอามีน โฟเลต และแมงกานีส จึงเหมาะสำหรับเป็นมื้อดึก

 

  1. กล้วย

กล้วยไม่เพียงแต่มีรสชาติที่ดีเท่านั้น แต่ยังอุดมไปด้วยสารประกอบโพแทสเซียมและทริปโตเฟน ทำให้เป็นหนึ่งในอาหารที่ดีที่สุดที่จะกินในเวลากลางคืน ทริปโตเฟนดังที่ได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้เป็นโปรตีนสำคัญที่มีบทบาทในการผ่อนคลาย กล้วยบางชนิดก่อนอาหารสามารถปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับของคุณได้ นอกจากนี้ยังมีวิตามินและอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ พวกเขายังมีสารประกอบที่สามารถทำให้ลำไส้เคลื่อนไหวได้ง่ายขึ้น

 

  1. ชีสและแครกเกอร์

ชีสและแครกเกอร์ แครกเกอร์ที่เป็นแหล่งคาร์โบไฮเดรตและชีสซึ่งเป็นแหล่งของทริปโตเฟน สามารถช่วยปรับสมดุลระดับน้ำตาลในร่างกายได้ เมื่อคุณนำชีสและแครกเกอร์มารวมกัน จะทำให้สมองของคุณมีทริปโตเฟนมากขึ้น น้ำตาลในชีสจะหล่อเลี้ยงสมอง และทริปโตเฟนช่วยในการผลิตเมลาโทนิน

 

  1. ซีเรียลอุ่น

ธัญพืชเป็นแหล่งของไฟเบอร์ที่ดี ข้าวโอ๊ตยังมีเมลาโทนินในปริมาณที่น่าประทับใจซึ่งช่วยเพิ่มการนอนหลับก่อนนอน ซีเรียลร้อนๆ สักชามและบางทีแม้แต่ธัญพืชไม่ขัดสีก็เป็นทางเลือกที่ดี พวกเขาไม่มีแคลอรี่มากและมักจะไม่ทำให้คุณตื่นตัว

 

  1. โยเกิร์ต

โยเกิร์ตมีรสชาติดี เด็กและผู้ใหญ่ก็ชอบ พวกเขายังเป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยแคลเซียม แคลเซียมเป็นแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกาย มันเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตของกระดูกและฟัน และกล้ามเนื้อโครงร่าง เรียบ และหัวใจก็ต้องการมันสำหรับการหดตัวของกล้ามเนื้อ

ร่างกายของคุณต้องการแคลเซียมเพื่อผลิตเมลาโทนินจากทริปโตเฟน หากระดับแคลเซียมต่ำ อัตราการผลิตเมลาโทนินจะลดลง ส่งผลให้การนอนหลับมีคุณภาพต่ำ โยเกิร์ตยังมีเคซีน เคซีนเชื่อว่าช่วยลดความหิวในตอนเช้า โยเกิร์ตไม่หวานเป็นอาหารว่างที่ดีและเป็นหนึ่งในอาหารที่ดีที่สุดที่จะกินในเวลากลางคืน

 

  1. ไข่

ไข่เป็นแหล่งโปรตีนชั้นดีและมีแคลอรีไม่มาก ของว่างยามดึก ไข่เป็นตัวเลือกที่ดี ปรุงง่ายและสามารถรับประทานกับของว่างได้หลายชนิด ไข่ยังมีทริปโตเฟน ซึ่งขณะนี้คุณต้องรู้อยู่แล้วว่าสามารถปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับของคนๆ หนึ่งได้

 

  1. น้ำผึ้ง

น้ำผึ้งที่เก็บเกี่ยวจากผึ้งมีคุณค่าทางโภชนาการและมีแคลอรีไม่มาก เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าสามารถเพิ่มการผลิตเมลาโทนินในร่างกายได้ นอกจากนี้ยังมีน้ำตาลที่ดีต่อสุขภาพ เช่น ฟรุกโตสและกลูโคส และอาจส่งผลดีต่อสุขภาพต่อระดับน้ำตาลในร่างกายของคุณ น้ำผึ้งเป็นหนึ่งในอาหารที่ดีที่สุดที่จะกินตอนดึก

 

เมื่อคุณอยากทานอาหารมื้อดึกในครั้งต่อไป คุณควรรู้ว่าอาหารบางมื้อนั้นไม่ควรกินเมื่อรับประทานตอนกลางคืน บางอย่างมีความถูกต้อง และบางส่วนอาจมีส่วนทำให้น้ำหนักขึ้นมากเกินไป โรคหัวใจ โรคทางเดินอาหาร และปัญหาสุขภาพอื่นๆ คุณเคยตื่นขึ้นมาพร้อมกับถุงใต้ตาบวม คลื่นไส้ หรือมีอาการป่วยหลังจากทานอาหารมื้อดึกหรือไม่? เป็นไปได้ว่าอาหารไม่ได้เป็นตัวเลือกที่ดี

เมื่อเลือกอาหารและของว่างที่ดีที่สุดที่จะกินในเวลากลางคืน คุณควรเลือกอาหารที่มีแคลอรีต่ำ ไม่เกิน 200 แคลอรี และมีปริมาณโปรตีนสูง โปรตีนเช่นทริปโตเฟนช่วยเพิ่มคุณภาพการนอนหลับ อาหารบางชนิด ได้แก่ ไข่ ปลา ชีส กล้วย โยเกิร์ต น้ำผลไม้ เป็นต้น จำไว้ว่าการกินเพื่อสุขภาพเป็นวิธีที่ดีในการรักษาสุขภาพ

ขอบคุณข้อมูลจาก บาคาร่าออนไลน์

#Relative Post โปรโมชั่นที่เกี่ยวข้อง
ติดต่อสอบถามข้อมูลเพิ่มเติม
Line Icon
7 เกมออกกำลังกาย Ai All-New Nissan Kicks e-Power Assistant bacarat COVID Covid - 19 Facebook fast fashion food waste Instagram iPhone lucabet Lucabetasia Metaverse MSG Nissan Onlyfans Pm 2.5 RedefineCRS Taobao TikTok Twitter Virtual Mall Vivo Vivo V21 5G Voice Assistant Wearวนไป Work from Home กฎหมายควบคุมกัญชา กรมทางหลวง กระบองเพชร กระแสย้ายประเทศ กลืนวัฒนธรรม ก่อสงคราม กัญชา การกินเจ การดูแลน้องแมว การดูแลสุนัข การทำ IF การปฏิวัติ ประชาชนจีน การเดินทาง การเลิกสูบบุหรี่ การแข่งขันโอลิมปิก การแพร่ระบาดของ COVID-19 กาแฟ กิจกรรมออนไลน์ กินเจ ขยะ ขยะจากเศษอาหาร ขยะพลาสติก ขยะอาหาร ข้อดีของกาแฟ ข้อแนะนำดีๆ ขายของออนไลน์ คนจีน คนไทยเชื้อสายจีน คราตินคืออะไร ควบคุมดูแล ควบคุมอาหาร ความเชื่อของไทย คอลลาเจน ค่าฝุ่น PM 2.5 คาสิโน คาสิโนออนไลน์ คู่มือการดื่ม ฆ่าเวลา จัดงานโอลิมปิก จัดโอลิมปิก จีน จีนอพยพ ฉลาก ฉางเอ๋อ ฉีดวัคซีน ชาวไทยเชื้อสายจีน ซีรี่ย์เกาหลี ซีรี่ย์เกาหลี Netflix ญี่ปุ่น ดูแลแมว ต้นกระบองเพชร ตำนานฉางเอ๋อ ตำนานดวงจันทร์ ตำลึง ติ๊กต๊อก เพลง ติ๊กต๊อกออนไลน์ ติ๊กต๊อกเต้น ติดเชื้อ ติดเชื้อโควิด-19 ติดเชื้อโควิด-19 ซ้ำ ติดโซเชียลมีเดีย ถอดกัญชา ทำ IF ทำ Onlyfans ทำงานที่บ้าน น้องแมว นอนหลับยาก นอนไม่หลับ นักสูบ น้ำ น้ำดื่ม บคาสิโนออนไลน์ บริโภคกาแฟ บ่อน้ำมัน บา บาคาร่า บาคาร่า 888 บาคาร่า คือ บาคาร่า สูตร บาคาร่า ออนไลน์ บาคาร่า888 บาคาร่าคือ บาคาร่าคืออะไร บาคาร่าทดลอง บาคาร่าฟรี บาคาร่าฟรีเครดิต บาคาร่าอนไลน์ บาคาร่าออนไลน์ บาคาร่าเครดิตฟรี บาคาร่าเว็บไหนดี ปฏิวัติวัฒนธรรม ประวัติศาสตร์ ประเทศจีน ประเพณีกินเจ ประโยชน์ของคอลลาเจน ประโยชน์ของลายนิ้วมื ประโยชน์เคราติน ปลดล็อคกัญชา ปลูกกัญชาเสรี ปัญหาขยะ ปัญหาด้านสุขภาพ ผงชูรส ผลไม้ ผัก ผิวขาวใส ผี ผีญี่ปุ่น ผีสางนางไม้ ผู้เกษียณอายุ ฝุ่นละออง ฝุ่นละอองขนาดเล็ก พฤติกรรมแมว พลาสติกประเภท พลาสสติก พืชผัก มาตรการ มาตรการล็อคดาวน์ มาสคาร่า มาสคาร่ารีวิว มาสคาร่าสีดำ มาสคาร่าสูตรกันน้ำ ย้ายประเทศ ย้ายประเทศ pantip ย้ายประเทศกันเถอะ ยูเครน รถพลังไฟฟ้า รถไฟฟ้า รักษาความสัมพันธ์ รัสเซีย รัสเซีย ยูเครน รีวิว รีไซเคิล รู้สึกเหนื่อยล้า ลดความเสี่ยง ลดน้ำหนัก ลดฝุ่น ล็อคดาวน์ ลายนิ้วมือ ลายนิ้วมือ 3 แบบ ลายนิ้วมือ คือ ลายนิ้วมือของมนุษย์ ลูกตำลึง วัคซีน วัคซีนป้องกันโควิค วัคซีนป้องกันโควิด-19 วัคซีนโควิด-19 วัยเกษียณ วิชาไสยศาสตร์ วิธีทำให้ผิวขาวใส วิธีลดน้ำหนัก วิธีลดน้ำหนักIF ศาสนาผี สงคราม สนัขจรจัด สมัคร บาคาร่า ออนไลน์ สมัครบาคาร่า สมุนไพรไทย สอบข้อมูลเส้นทาง สั่งของจากจีน สั่งของจากจีนโดยตรง สายพันธุ์โอไมครอน สินค้าจากจีนราคาส่ง สุนัข สูตร บา คา ร่า ฟรี สูตรบาคาร่า สูบบุหรี่ สูบบุหรี่ไฟฟ้า หน้ากากอนามัย หมา หมาจร ห้างเสมือนจริง ออกกำลังกาย อัพเดท iOS 15 อัพเดทไอโฟน อายิโนะโมะโต๊ะ อาหาร อาหารจีน อาหารตอนดึก อาหารที่ดีที่สุด อาหารสุนัข อาหารเพื่อสุขภาพ อินเทอร์เน็ต อุมามิ ฮาโลวีน เกม เกมบา คา ร่า เกมบาคาร่า เกมบาคาร่ามือถือ เกมบาคาร่าออนไลน์ เกมส์บาคาร่า เกมส์บาคาร่าออนไลน์ เกมส์ป็อกเด้ง เกมส์พนันออนไลน์ เกมออกกำลังกาย เกมเล่นง่าย เกมไพ่บาคาร่า เกมไพ่บาคาร่าออนไลน์ เกษียณ เกษียณอายุ เข้าสู่ระบบ ติ๊กต๊อก เข้าสู่วัยชรา เคราติน เครื่องดื่ม เครื่องดื่มชูกำลัง เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เครื่องสูบบุหรี่ HNB เคอร์ฟิว เชื้อสายจีน เดินทาง เดิมพันบาคาร่า เทพีแห่งดวงจันทร์ เทศกาลกินเจ เบียร์ เบียร์อียิปต์ เรื่องผี เรื่องเล่าผี เล่นบาคาร่า เล่นบาคาร่าออนไลน์ เล่นเกมบาคาร่า เล่นเกมบาคาร่าออนไลน์ เลี่ยงรถติด เลี้ยงสายพันธุ์อะไรดี เว็บคาสิโน เว็บคาสิโนออนไลน์ เว็บบาคาร่า เว็บบาคาร่า อันดับ1 เว็บบาคาร่าออนไลน์ เว็บพนันบาคาร่า เว็บเกมคาสิโนออนไลน์ เว็บไซต์ lucabet เว็บไซต์คาสิโนออนไลน์ เว็บไซต์บาคาร่า เวลาโพตส์ เศรษฐกิจรัสเซีย เสียงผู้หญิง เสื้อผ้า เหนื่อย เหนื่อยล้า แก้นอนหลัยยาก แคคตัส แจกสูตรผิวขาว แนะนำซีรี่ย์เกาหลี แนะนำซีรี่ย์เกาหลีใน Netflix แนะนำซีรีส์เกาหลี แพลตฟอร์ม แพลตฟอร์มยอดนิยม แมว แย่งชิงทรัพยากร แย่งชิงน้ำมัน โควิค โควิค-19 โควิด โควิด 19 โควิดสายพันธุ์ใหม่ โคโรน่า โคโรนาไวรัส โซเชียลมีเดีย โซเซี่ยล โตเกียว โตเกียวโอลิมปิก โตเกียวโอลิมปิก 2020 โพสต์เฟสบุค โรคความดันโลหิตสูง โรคระบาด โรคหลอดเลือดสมอง โรคเบาหวาน โรคโควิด-19 โรงงาน กิ่ง แก้ว ล่าสุด โลกเสมือน โอลิมปิก โอลิมปิกเกมส์ โอไมครอน ใช้เวลาว่าง ใช้โซเชียลมีเดีย ใส่ซ้ำ ใส่เสื้อซ้ำ ให้อาหารสุนัข ไฟไหม้โรงงานกิ่งแก้ว ไวรัส ไวรัสสายพันธุ์อินเดีย ไวรัสโควิค 19 ไวรัสโคโรน่า ไสยศาสตร์ ไอที
Lo Go Min
Lucabetasia เว็บไซต์ที่ให้บริการเกมบาคาร่าออนไลน์ และเกมเดิมพันอื่นๆอีกหลากหลายเกม มีระบบฝาก-ถอน อัตโนมัติ พร้อมกับมีทีมงานคุณภาพคอยดูแล ตลอด 24 ชั่วโมง
product footer 4
สมัครสมาชิก
เข้าสู่ระบบ
c2ac lic2ac fb
2
Copyright © 2021 Supported by
crossmenu