3 โรคอันตรายสำหรับผู้หญิงเข้าสู่วัยชรา

ผู้หญิงที่เข้าสู่วัยชรามักจะประสบปัญหาด้านสุขภาพที่ค่อยๆ คืบคลานเข้ามาในชีวิต ดังนั้น หากผู้หญิงในกลุ่มอายุนี้เริ่มเข้าใจมาตรการป้องกันเบื้องต้นมากขึ้น รวมทั้งเมื่อต้องไปพบแพทย์ ก็สามารถช่วยคลายภาระทางจิตที่มีนัยสำคัญ หรือหยุดไม่ให้รู้สึกเหมือนอยู่ในความมืดได้ด้วย เกี่ยวกับสุขภาพของพวกเขา

วัยชรา

1. เบาหวาน

นี่เป็นภัยคุกคามที่ใหญ่ที่สุดในหมู่คุณแม่ที่รักการกินและไม่มีเวลาออกกำลังกาย อาการของโรคเบาหวานยังคงซ่อนอยู่จนถึงจุดที่มีการตรวจสุขภาพและระบุระดับน้ำตาลในเลือดสูงในผู้ป่วย นอกจากนี้ โดยทั่วไปแล้ว ผู้ป่วยโรคเบาหวานมีแนวโน้มที่จะประสบกับความผิดปกติด้านสุขภาพอื่นๆ อันเป็นผลมาจากโรคเบาหวาน เช่น โรคหัวใจและหลอดเลือด ความดันโลหิตสูง ระดับไขมันในเลือดสูง และโรคไต ดังนั้น หากคุณเป็นคนอ้วน โดยเฉพาะบริเวณหน้าท้อง หรือมีประวัติครอบครัวเป็นโรคเบาหวานและมีอาการใด ๆ ต่อไปนี้ คุณควรนัดหมายกับแพทย์เพื่อรับการตรวจคัดกรองโรคเบาหวานโดยละเอียดเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับ การรักษาที่เหมาะสม:

• ต้องปัสสาวะบ่อยโดยเฉพาะตลอดทั้งคืน
• คอแห้งและรู้สึกกระหายน้ำบ่อยกว่าปกติ
• ประสบการลดน้ำหนักโดยไม่มีเหตุผลที่ชัดเจน
• รู้สึกเหนื่อยล้า
• เจ็บแผลติดเชื้อบ่อยๆ ต้องใช้เวลารักษานาน
• มองเห็นภาพซ้อน
• คันช่องคลอดหรือตกขาว
• อาการชาที่ปลายมือและเท้า
• สูญเสียความต้องการทางเพศ

การป้องกัน

• รับประทานอาหารที่สมดุลและดีต่อสุขภาพ ประกอบด้วยอาหารจาก 5 หมู่อาหารหลักที่บริโภคในปริมาณที่พอเหมาะ ร่วมกับผักและผลไม้ในอัตราส่วนที่ไม่หวานเกินไป หาโปรตีนจากปลาหรือเนื้อไม่ติดมัน และหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันและน้ำตาลสูง
• ออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีต่อครั้ง 5 วันต่อสัปดาห์ เพราะจะช่วยให้คุณเผาผลาญอาหารและป้องกันโรคเบาหวานได้
• เข้ารับการตรวจสุขภาพประจำปี โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีประวัติครอบครัวเป็นโรคเบาหวาน

แก่ตัว

2. ความดันโลหิตสูง

คนจะเป็นโรคความดันโลหิตสูงเมื่อความดันโลหิต (จำนวนที่สูงขึ้น/จำนวนที่ต่ำกว่า) อยู่ที่ 140/90 มม./ปรอท หรือมากกว่าตลอดเวลาแม้ในขณะพักผ่อน

การวิจัยล่าสุดพบว่าแม้ความดันโลหิตเพิ่มขึ้นเพียงเล็กน้อยก็อาจส่งผลต่อความเสี่ยงที่เกิดจากภาวะหัวใจและหลอดเลือดและหลอดเลือดหัวใจได้

ดังนั้น ในกรณีที่ความดันโลหิตของบุคคลสูงกว่าปกติ ควรทำการตรวจความดันโลหิตเป็นประจำในเวลาเดียวกันในแต่ละวันโดยประมาณเพื่อยืนยันว่าบุคคลนั้นมีความดันโลหิตสูงตลอดชีวิตประจำวันหรือไม่ หากค่าเฉลี่ยของค่าความดันโลหิตที่อ่านได้เหล่านี้สูงกว่าปกติ บุคคลนั้นควรไปพบแพทย์เพื่อรับการรักษา เนื่องจากความดันโลหิตสูงเป็นภาวะที่มักไม่เด่นชัดและไม่มีอาการแสดง แต่มีศักยภาพที่จะส่งผลร้ายแรงต่ออวัยวะสำคัญต่างๆ ส่งผลให้อวัยวะเสื่อมลงอย่างต่อเนื่องจนได้รับความเสียหายอย่างรุนแรง อีกทางหนึ่งคือ อาการของความดันโลหิตสูงบางอย่างอาจชัดเจนและชัดเจน เช่น อาการเจ็บหน้าอกเนื่องจากโรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมองทำให้เกิดอัมพาต ร่างกายอักเสบ หรือปัสสาวะบ่อยเนื่องจากโรคไต

การป้องกัน

• ลดน้ำหนัก โดยเฉพาะผู้ที่มีค่าดัชนีมวลกายสูงกว่าปกติ (BMI > 25 กก./ตร.ม.)
• ลดการบริโภคโซเดียมลงอย่างมากในขณะที่เพิ่มการบริโภคผักและผลไม้
• ออกกำลังกายสม่ำเสมอ อย่างน้อยครั้งละ 30 นาที 5 ครั้งต่อสัปดาห์
• เลิกสูบบุหรี่และดื่มแอลกอฮอล์
• ลดความเครียดทางจิตสังคม
• ไปพบแพทย์จากผู้เชี่ยวชาญด้านหู จมูก และคอ หากคุณสงสัยว่าคุณอาจเป็นโรคหยุดหายใจขณะหลับ เพื่อที่จะวินิจฉัยโรคได้อย่างแม่นยำ

3. โรคหลอดเลือดสมอง

หากคุณมีอาการดังต่อไปนี้อย่างกะทันหัน คุณควรไปพบแพทย์โดยด่วน เพราะอาจเป็นสัญญาณอันตรายที่บอกคุณว่ากำลังเกิดโรคหลอดเลือดสมอง: แขนขาอ่อนแรงที่ซีกหนึ่งของร่างกาย ชาลงครึ่งหนึ่ง ของร่างกาย ปากเบี้ยว กลืนลำบาก พูดยากหรือเข้าใจสิ่งที่พูด ตาพร่ามัว เดินลำบากลำบาก ตั้งสมาธิลำบาก ทรงตัวยาก และปวดศีรษะรุนแรง แบบที่คุณไม่เคยรู้สึกมาก่อน . โรคหลอดเลือดสมองเกิดขึ้นเมื่อการไหลเวียนของเลือดไปยังสมองลดลงซึ่งนำไปสู่การบาดเจ็บของเนื้อเยื่อสมอง สิ่งนี้สามารถส่งผลเสียต่อการทำงานของสมองหรือทำให้สมองเสียหายอย่างถาวร ปัจจัยเสี่ยงที่อาจเพิ่มโอกาสของโรคหลอดเลือดสมองมีดังนี้:

• ปัจจัยเสี่ยงที่ควบคุมไม่ได้ ได้แก่ อายุ เพศ และพันธุกรรม
• ปัจจัยเสี่ยงที่ควบคุมได้ ได้แก่ โรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง ระดับไขมันในเลือดสูง ภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ การสูบบุหรี่และการดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำ

การป้องกัน

• ให้ความสนใจอย่างใกล้ชิดกับการควบคุมน้ำหนักและภาวะที่มีมาแต่กำเนิด เช่น ความดันโลหิต เบาหวาน และระดับไขมันในเลือด
• เลิกสูบบุหรี่และดื่มแอลกอฮอล์
• รักษาอาหารเพื่อสุขภาพที่สมดุลและลดการบริโภคไขมันอิ่มตัวในขณะที่เพิ่มปริมาณเส้นใยของคุณ
• ให้แน่ใจว่าคุณออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
• เข้ารับการตรวจสุขภาพประจำปี

เป็นที่ชัดเจนว่าปัจจัยเสี่ยงที่อยู่เบื้องหลังความผิดปกติทางสุขภาพทั้ง 4 ประการนี้มักเกิดจากด้านพฤติกรรม อาหาร การออกกำลังกาย การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ การสูบบุหรี่ และการสะสมของความเครียด ดังนั้น รูปแบบการป้องกันที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด ได้แก่ การใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพ การควบคุมน้ำหนัก การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ การเลิกสูบบุหรี่และดื่มแอลกอฮอล์ ตลอดจนการปรับปรุงสุขภาพจิตของคุณ นอกจากนี้ ควรเข้ารับการตรวจสุขภาพประจำปีหรือตรวจสุขภาพตามคำร้องขอของแพทย์ เพื่อให้ชีวิตยืนยาวและมีสุขภาพดี